OVER BOOTCAMP ZWAANSHOEK

Roland en Brenda wilden graag hun passie voor sport delen, met dat idee hebben zij Bootcamp Zwaanshoek opgericht. Het groenrijke Zwaanshoek is ideaal om buiten te sporten en van de natuur te genieten.

Bootcamp Is een intensieve buitentraining in groepsverband en is gericht op kracht en conditie.

We maken voornamelijk gebruik van eigen lichaamsgewicht en de omgeving. Het is werken aan je conditie, jezelf sterker maken, je grenzen verleggen, je fit voelen en dit allemaal in de buitenlucht en het is nog gezellig ook. Voor beginners en gevorderden!

Junior Bootcamp Is voor kinderen vanaf 6 jaar. Bij Junior Bootcamp krijg jij meer zelfvertrouwen en een goede conditie. Je sport samen met plezier. Junior Bootcamp is extra spannend door wedstrijdelementen en veel variatie. Van tijgeren, touwtrekken en kikkersprongen tot een estafette race of team battle. Samen buiten sporten en spelen.

Personal Trainer Roland

Mijn naam is Roland, een leven lang bezig met sporten en mijn fysiek.

Ik ben van huis uit een Rugbyer, vanaf mijn 14e speel ik dit fantastische spel, bij de Haagse RC en later de Amstelveense RC tot aan het Nederlands Team onder 21 aan toe.

Ik speel nog steeds bij de veteranen.

Tijdens de 6 jaar die ik gediend heb bij het Korps Mariniers als beroepsmarinier, heb ik kennis gemaakt en aan den lijve ondervonden, wat Bootcampen, hindernisbanen, circuittraining enz inhouden.

De sportschool is sinds mijn jeugd altijd mijn tweede thuis geweest en maar trainen, ook buiten, sporten als een levensstijl.

Mijn devies is door met je fysiek bezig te zijn, je sterk te voelen en met een goede overall conditie en met oneindig doorzettingsvermogen krijg je alles voor elkaar.

Het helpt in ieder geval voor een goede mindset, je voelt je beter en STERK.

Personal Trainer Brenda

Hi ik ben Brenda, ik heb van jongs af aan gesport en voel mij daardoor nog altijd fit.

Sport geeft mij energie, kracht en geluk.

Ik heb 15 jaar Aerobic lessen, Booty lessen en Personal Training gegeven op verschillende sportscholen.

Mijn andere passie is mode. Toen ik een mooie baan in de mode kon krijgen ben ik gestopt met les geven omdat dit niet meer viel te combineren.

Ik ben zelf altijd wel blijven sporten.

Bootcamp viel ik meteen voor, sporten in de buitenlucht, de ideale combinatie.

Het ging toch weer kriebelen om les te gaan geven en mijn passie te delen met andere mensen.

TRAINING OP MAAT

Het motiveren van mensen om hun gezondheid en conditie te verbeteren, is wat ons beweegt.

Bij Bootcamp Zwaanshoek helpen wij jou om je doelen te bereiken of het nou om conditie, spieropbouw of afvallen gaat wij zijn er voor je.

We kunnen je ook bijstaan met voedingsadvies die bij je trainingsdoelen past.

CONDITIE

Conditie bestaat uit twee delen: de conditie die je van nature al hebt en de conditie die je opbouwt als je gaat sporten. Heb je van nature een goede conditie, dan ben je er bijvoorbeeld na een griep sneller weer bovenop dan iemand die van nature een minder goede conditie heeft. Daarnaast kun je altijd je conditie verbeteren door te trainen.

SPIEROPBOUW

Voordelen van spieren opbouwen

Het draagt bij aan je kracht, spiermassa en uithoudingsvermogen
Het verbetert je lichaamshouding
Het verbetert je lichaamssamenstelling
Het maakt je botten sterker
Het heeft een positief effect op je zelfvertrouwen
Het verkleint de kans op blessures
Het verlaagt je bloeddruk
Het verhoogt je metabolisme

AFVALLEN

Als je wilt afvallen is het belangrijk dat je minder calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt.

Maar nog veel belangrijker is dat jij je calorieën uit gezonde voeding haalt.

Gezond afvallen is een kwestie van alle juiste voedingsstoffen binnenkrijgen.

Op die manier zal je ongewenst lichaamsvet verbranden.

MELD JE AAN!

VOEDINGSADVIES

De voeding van iedere sporter begint met een gezonde basisvoeding. Sport je op recreatief niveau, dan zul je genoeg hebben aan een gezonde voeding in de basis. Wil je meer, wil je je prestaties verbeteren, langer op een intensief niveau kunnen trainen of een sneller herstel na een zware inspanning? Dan kan een goede sportvoeding je helpen. De basis voor een gezond lichaam is een gezonde voeding. Een gezonde basisvoeding levert je alle voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft: koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines, mineralen, vocht en voedingsvezels. Iedereen heeft al deze voedingsstoffen nodig. Wanneer de basisvoeding in orde is, heb je een goede basis gelegd voor optimale sportprestaties.